És normal sentir ‘crac’ a les cervicals? Què vol dir i quan cal preocupar-se
Et mous una mica el coll i… crac! Aquesta sensació pot ser tan habitual que moltes persones ja la consideren normal. Però… és realment bo que les cervicals petin? És un símptoma de problema o simplement un soroll sense importància?
En aquest article, des de Vertebral, t’expliquem per què passa, quan pot ser preocupant i com pot ajudar-te un fisioterapeuta si tens molèsties al coll.
Per què fan “crac” les cervicals?
El crac o clic que sents quan mous el coll pot tenir diverses causes, i no totes són dolentes. De fet, moltes vegades no indiquen cap patologia. Les més habituals són:
Canvis de pressió a les articulacions
És la causa més comuna. A l’interior de les articulacions hi ha líquid sinovial. Quan es produeix un moviment ràpid o una petita separació entre superfícies articulars, poden formar-se bombolles de gas que esclaten. Això és el que fa el crac.
Tendons o lligaments que es mouen
En alguns casos, el so prové del fregament d’un tendó o lligament sobre una estructura òssia, sobretot si la musculatura està tensa.
Desgast articular
Amb l’edat o per sobreús, les articulacions del coll poden patir desgast (artrosi cervical). En aquests casos, els sons poden aparèixer més sovint i anar acompanyats de rigidesa o dolor.
Quan és normal… i quan no ho és?
És normal si:
- El crac apareix esporàdicament
- No va acompanyat de dolor
- No limita el moviment
- No hi ha cap altra molèstia associada
No és normal si:
- El soroll és constant i molest
- Va acompanyat de dolor o tensió
- Hi ha pèrdua de força o formigueig als braços o mans
- Notes rigidesa o dificultat per girar el coll
En aquests casos, és molt recomanable visitar un fisioterapeuta per a una valoració.
És dolent fer-se petar el coll expressament?
Algunes persones s’acostumen a fer-se petar el coll amb moviments bruscos, buscant alleujar la tensió. Tot i que pot donar una sensació momentània de relaxació, no és recomanable fer-ho sovint ni de forma forçada.
Aquest hàbit pot:
- Irritar estructures internes
- Generar inestabilitat a llarg termini
- Provocar dependència d’aquest gest per notar alleujament
Els fisioterapeutes podem aplicar tècniques manuals segures i controlades quan cal, però sempre després d’una valoració i amb un objectiu terapèutic concret.
Què pot causar dolor cervical amb sorolls?
El coll és una zona molt vulnerable als mals hàbits del dia a dia. Algunes de les causes més freqüents de dolor cervical són:
- Mala postura (sobretot treballant amb pantalles)
- Estrès i tensió acumulada
- Dormir amb coixí inadequat
- Fer servir el mòbil amb el cap inclinat (el famós “text neck”
- Sedentarisme i manca de moviment
A Vertebral, rebem sovint persones de Berga i comarca amb dolors cervicals persistents. Molts d’aquests casos milloren amb exercicis posturals, teràpia manual i petits canvis d’hàbits.
Com pot ajudar-te un fisioterapeuta?
Un fisioterapeuta especialitzat en columna cervical pot ajudar-te a:
- Identificar la causa dels sorolls o dolors
- Fer una valoració de la postura i la mobilitat cervical
- Aplicar tècniques manuals per relaxar la musculatura i millorar el moviment
- Ensenyar-te exercicis per reforçar el coll i evitar recaigudes
- Aconsellar-te sobre coixí, posició de treball i hàbits saludables
El tractament sempre és personalitzat i adaptat a les necessitats de cada persona. A Vertebral, no fem servir solucions “de manual”, sinó que escoltem cada cas i busquem l’origen del problema.
Exercici senzill per fer a casa
Et deixem un exercici molt fàcil que pots fer cada dia per relaxar el coll:
Autoestirament cervical lateral:
- Seu amb l’esquena recta.
- Inclina el cap cap a una espatlla, com si volguessis tocar-la amb l’orella.
- Mantén la postura 20 segons, respirant profundament.
- Repeteix cap a l’altra banda.
Aquest exercici ajuda a alleujar la tensió dels músculs laterals del coll i pot reduir la sensació de rigidesa.
En resum
Sentir crac a les cervicals no sempre és dolent, però si va acompanyat de dolor, tensió o limitació de moviment, val la pena consultar amb un professional. Evita fer-te petar el coll per costum i cuida’t amb bons hàbits posturals i moviment conscient.
A Vertebral, treballem per ajudar-te a recuperar la mobilitat, reduir molèsties i entendre millor el teu cos. Pots demanar-nos una valoració sense compromís. El teu coll t’ho agrairà!
